「足りない」「もっと」が煽られてきた現代の消費社会においては、自分自身が不十分であると信じ込み、自己批判に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
あるいは、自己批判をすることでこそ、成長できる、良い人間になれると教わってきた方もいると思います。
残念ながら、自己批判による悪影響は、様々な研究によりわかっています。
そもそも、自分を批判してハッピーになる人はいないと思います。
でも、自己批判を辞めることはなかなか容易ではありません。
なぜでしょうか？
人間だからです。
心理学の知識は、講座で詳しくお伝えしますが、人間だから自己批判をしてしまうのです。
諦める必要はありません。
マインドフル・セルフ・コンパッション講座では、自己批判との新しい付き合い方を学び、練習します。
無理に自己批判を辞めようとするのではなく、批判的な声を、コンパッションあふれる声に置き換える練習をします。
練習をしていくうちに、ある時気付くかもしれません。
自己批判を辞めようとする必要はなかったんだと。自己批判の声が害となるときに、それに気づき、うまく付き合っていけば良いんだと。
自己批判はルーツの深いものです。それは、一生付き合って行かなければいけないものかもしれません。しかし、自己批判の声に縛られなければ、自己批判の声によって悩まされることも減るでしょう。
マインドフル・セルフ・コンパッション講座では、セルフ・コンパッションの基礎を丁寧に学び実践しながら、自己批判の声と付き合っていく方法を探ります。